沙拉里面有什么蔬菜


沙拉里面有什么蔬菜

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【沙拉里面有什么蔬菜】做沙拉菜的蔬菜非常的多 , 其中最主要的就是圆白菜、紫甘蓝、番茄和黄瓜,其它的配菜也非常的多种多样,有胡萝卜、甜椒、芹菜、豆芽、洋葱、白萝卜、生菜等等 。做蔬菜沙拉时,可在普通的蛋黄沙拉酱内加入适量的甜味鲜奶油,其制出的沙拉奶香味浓郁,甜味加重 。蔬菜的种类数量可随个人口味随意增减 , 同时蔬菜沙拉原料要选新鲜蔬菜,蔬菜切后装盘,摆放时间不宜过长,否则会影响其美观,也会使蔬菜的营养降低 。西式蔬菜沙拉惯常都用沙拉酱调味,常用的有蛋黄酱、千岛酱等 , 这些酱料由于含有大量的脂肪,热量都相当高 。调查发现,常吃蔬菜沙拉的人往往摄入了过多的热量,原因即在于此 。所以吃蔬菜沙拉时最好不要用蛋黄酱、千岛酱等沙拉酱调制蔬菜沙拉 , 而改用醋、酱油、香油,或柠檬汁、橄榄油等混合调制的酱汁 , 由于这样的酱料非常清淡,就不会吃进去过多的热量,才能使蔬菜沙拉比较健康 。

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