心脏是人体最重要的器官之一 。心脏作为人体血液循环的关键点，每天像永动机一样不断地向全身输送血液 。如果心脏有健康问题，那么生命就可能受到威胁 。所以，保护了心，也就保护了生命的根基 。
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血压是指血液对血管壁施加的压力 。维持正常的血压可以保证血管中的血液流动 。
舒张压和收缩压，也就是通常所说的高压和低压，与心脏的收缩和舒张密切相关 。血压过高或过低都可能对心脏造成伤害，从而引发多种心血管疾病 。因此，保持适当的血压水平对保护心脏健康至关重要 。
根据最新发布的《中国心血管健康与疾病报告2021》，高血压是心血管疾病的主要危险因素，且患病率呈上升趋势 。我国高血压患者人数接近3亿，这表明我国有大量人群正在经历高血压 。
今年“全国高血压日”的宣传主题是“血压要知道，血压要降低到标准”，也强调了要提高高血压的知晓率，因为如果不知道自己的疾病状态，就不会去寻求治疗，最终可能会严重危害身体健康 。
理想的血压是收缩压/舒张压:120/80 mmHg 。
根据中国高血压防治指南，高血压定义为:
1.在没有抗高血压药物的情况下，在不同的日子测量三次收缩压(高压)≥ 140mmHg和/或舒张压(低压)≥ 90mmHg 。
2.收缩压(高压)≥ 140mmHg，舒张压(低压)< 90mmHg为单纯性收缩期高血压 。
3.患者既往有高血压病史，目前正在使用降压药 。虽然血压低于140/90mmHg，但仍应诊断为高血压 。
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控制血压的方法
1.控制钠盐的摄入量 。
高血压的发生发展与钠盐的摄入有关 。高盐摄入会导致血压明显升高，可能增加心血管疾病的风险 。日常生活中要有意识地控制钠盐的摄入量，饮食清淡 。
《中国居民膳食指南(2022)》建议，每人每日盐摄入量应低于5g 。
2.控制体重 。
超重是高血压的危险因素之一 。超重和肥胖的人可能会因体脂过多而增加心肌的负担，长期下去会导致高血压 。
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建议超重肥胖者减肥 。即使是目前没有超重和肥胖的人，也要注意自己的体重状况，学会计算体重指数(身体质量指数)，判断自己是否超重或肥胖，从而更好地控制自己的体重 。
【全国近3亿高血压患者|注意这三点:保护心脏，控制血压。】3.定期测量血压 。
高血压是“隐形杀手” 。有些患者没有明显的症状，而身体健康的人可能没有注意定期测量血压，所以他们的血压可能已经上升了，但他们没有意识到血压长期上升会导致一系列的健康问题 。
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我们应该养成定期测量血压的习惯，以便及时发现血压异常，选择更合理的方式控制血压 。
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