凌晨5点半开始!杭州女老师们这张图火了:多自律就有多美丽( 二 )

5. 初心是小群体一起健身，一起美丽健康到老，不负大好人生。

“对了，现在新增了一条，每个月累计跑100公里，可以到队长家里吃烤羊腿，据说燕子烤得羊腿是一绝。”

“很多新队员一看到这5条，还没跑就觉得已经喘不过气了，哈哈。”小周说，其实第3条蕴含的能量非常巨大。

“前辈们会教你怎么调整呼吸和步伐，在跑步的过程中，探讨怎么设立小目标，完成大目标。告诉你树立信念，跑步其实最后就是八个字:相信自己一定可以。”

而且5:30开跑的时间，也是经过老师们科学计算的:热身10分钟，跑步40分钟，拉伸10分钟。这样六点半刚好回家，还有充足的时间冲澡、吃早饭、送孩子上学，并且按时出门工作。很多队员都觉得这个时间是自己主动争取出来，是一笔额外的时间“收入”。

“一天从跑步开始，真的特别精神，有的队员后来出差，也会带一双跑鞋了。”

大家都在跑步中，收获了很多。

“有你在一起，就会了不起”，这是跑团真切的心声。晨跑不仅仅是跑步，关键在于“在一起”。当你变美，第一个赞许的是了不起的队友;当你偷懒，来提醒来敲门的是队友;当你遇到困难，第一个回应的也是队友。无论风雨，有人就在那里等你一起跑。

“我最近身体状况不好就暂停了一下，之后还会继续跑起来。”周圆圆说，人过四十，以“了不起”开始的每一天，充满温暖与力量。

就这样潇洒地跑向自律、美丽、健康的快意人生，很妙吧。

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