凌晨5点半开始!杭州女老师们这张图火了:多自律就有多美丽

“Morning Wednesday!太舒服啦，天气好，空气香，今天实行冬令时5:45，宝宝们都出来啦!”

10月27日清晨，队长郑春燕照例晒出了“宝宝们”的倩影。图片上还是那一句:我们在一起，就会了不起。

每天早上5点半，杭州墩西社区紫金西苑的“了不起晨跑队”就开动了。迎着晨曦，大家在小区的绿道上，跑出一圈圈“心”形轨迹。

紫金西苑住了很多浙江大学教职工，所以晨跑队的大多数成员，都是大学女老师。他们大多是教学科研的骨干，也是家中的宝妈。

队长燕子年轻时一直有晨跑的习惯，在国外生活过一段时间。当中因为工作家庭原因，停止过锻炼。“这样一来，我感到更容易疲劳，身体还偶尔出现各种状况。”她意识到，这也许是“中年危机”的信号，必须主动做出改变，重启晨跑。

今年2月25日，她重新拾起信念来到绿跑道上。

每天跑完，燕子都会分享感悟，有一次她说:“跑步是个长期主义的事，想要在短期内达到目的(比如减肥)是不可能的，但如果把跑步是当做每天的出勤，是非常有效的自我管理、锻炼意志力、跟自己内心磨合的过程，慢慢你会找到喜欢的自己。”

正是这种信念，她是出勤率最高的模范队长，当之无愧的跑团灵魂人物。

她最早敲开的是对门邻居的门，和一位女老师跑了一个月。后来有两个伙伴加入，成了稳固的四人组。现在跑团已经壮大到50多人。每天坚持打卡的队友，有六七位。

“我们跑团大部分是40岁左右的妈妈，各有职业，而且都很出色，风风火火的样子，但大多是没有运动基础的跑步小白。”今年40岁的周圆圆告诉钱江晚报·小时新闻采访人员，在加入“了不起晨跑队”之前，她仅有的跑步经历是上学时的400米和800米……“我是跑400米都会昏倒的那种，一开始就觉得有趣好玩加入进来，发现自己居然有无限潜力。”

跑步第一天，跑团前辈万林姐姐一直陪着她跑。硬是让她第一天就突破了自我极限，跑了1公里。两周后，就是每天3公里，直到后来的5公里，“我自己都有点吃惊，是不是了不起?”

文章插图
小周觉得，这个跑团特别有凝聚力。这里得介绍一下“坑规”。
每个“新宝宝”入群，群里有非常简洁的“入坑”欢迎仪式。然后，队长就会把“坑规”发到群里--

1.每天5公里，除了不可抗的因素如出差;

2.每天5:30，现在冬令时5:45，南门口集合拉伸;5:35开跑，小雨打伞，大雨地库;

3.新队员都需要前辈带跑;

4.早睡早起，晚上睡觉10点是目标，11点是底线，熬夜的，别以为别人不知道;

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