驴友|【广东100公里】-徒步-《11.21号》田野绿+世界枫林，体验行走的力量！( 四 )

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参加本次徒步活动的驴友需身体健康，以下情况驴友不适合参加徒步：
高血压、心脏病、近期动过大型手术、孕期等。
关于走不动的队员，如有走不动的驴友，请到就近的签到点集合。
《安全指引》
本次活动本着安全第一，重在参与，开心愉快的原则去面对。每个队员都要有良好的安全意识，天气变幻无常，要做好充分的心理和身体准备，活动虽然是挑战自我，但不是比赛，不逞强，不搞个人英雄主义，适当下撤也是明智的选择，参与的每一位队员都是值得敬佩的。
《心态指引》
此次活动参加人员很多，在过程中彼此要互相帮助互相包容，在照顾好自己的前提下尽可能的帮助你身边的朋友。也许因为这次活动，你会爱上户外，爱上健身，结识更多好友，让我们以一个积极良好的心态去参与活动吧!
《环保指引》
1、注意对沿途环境的保护。
2、沿途请尊重他人运动习惯，行走活动人多的时候相互礼让。
3、活动参与者均有义务对同伴及工作人员的行为进行监督，如有发现乱扔垃圾、破坏环境的行为，请及时给予提醒、劝诫。
《装备指引》
1、至少一双平底徒步鞋。
2、手杖，登山杖的作用是很大的。
3、护膝、背包。
4、药品（活胳油、止血帖等），建议每个组至少一个药箱。
5、手机，相机，出发前要充满电并带好备用电池，头灯。
6、替换衣物及袜子、备用徒步鞋。
7、其它个人特殊装备请自行调节。
《饮食指引》
1、干粮，如牛肉干，面包、花生、巧克力、榨菜、饼干等等食品
2、两升以上饮用水。
3、可带两升运动饮料。
4、白糖、蜂蜜、葡萄糖等高糖类食物。

往期活动照片回顾：2019年广东100公里第一站：增城红色乡村

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2019年广东100公里第二站：从化天湖

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