练气息的最快的方法


练气息的最快的方法

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练气息的最快的方法:
1、软口盖练习法:最常见的是“闭口打哈欠”,即打哈欠时故意不张开嘴 , 而是强制用鼻吸气、呼气 。
【练气息的最快的方法】2、压腹数数法:平躺在床上,在腹部压上一摞书 , 吸足一口气 , 开始从1往后数 。这是对气息输出作强制训练,以达到增强腹肌和横膈膜的控气力度的目的 。做这个练习时,开始阶段压的书可少些 , 逐渐增加 , 即循序渐进 。
3、气声数数法:先吸足一口气,屏息数秒,然后用均匀的、低微的、带有气息的声音从1开始数数 。和压腹数数法一样,在开始阶段可数得少一点 。不过应注意,数数时尽量不撒气、不漏气 。
4、跑步背诗法:平时跑步出现轻微气喘时,可背一首短小的古诗 。开始训练时可两人配合进行,并肩小跑 , 一句接一句地背下去 。背诵时,要尽量控制不出现喘息声;一首诗背完后 , 要调节呼吸,然后再继续进行 。此外,还需注意的是,激烈运动时不可进行此项训练 。
5、偷气换气法:选一篇或一段长句较多的文章 , 用较快的速度读下去;在气息不足时,运用“偷气”技巧,读后确定最佳换气处 。所谓“偷气”,是指不要边发声边吸气,而是要用极快的速度,在不为人觉察时吸入部分气流 。而换气,宜口鼻并用 , 以鼻为主,掌握时间差 , 使气流充沛有力 。

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