方法：
1、多做腹部健美操 。盘腿而坐 ， 手握一重物置于脑后 。举起重物至头上 ， 同时呼气收腹 ， 上臂放松、将手放回脑后 ， 同时吸气 ， 放松腹迹反复做8到12次 。两足踝靠紧 ， 平躺在垫子上 ， 双脚固定祝手伸直在头顶处 ， 用力坐起 ， 手触足尖 ， 然后上体缓慢后倒即可；
2、进行有效的锻炼 。为使腹部减少而采用无限制节食减肥、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用 ， 反而会影响人的健康 ， 应多参加体育锻炼 ， 如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等 ， 可使腹部脂肪减少；
3、进行瘦腰运动 。仰面平躺 ， 使脚紧紧地并拢 ， 且上抬10厘米 ， 保持此动作约10秒钟 ， 再把双脚放下 ， 将这套瘦腰运动重复做50次 。

秒懂生活扩展阅读

• 如何从电脑上进入路由器管理界面
• 京东智铺新版主推新品如何配置？设置教程大全
• 如何提高PDF的对比度
• 如何找到老鼠窝
• 如何找回英语四级准考证号
• 多多买菜和美团优选有什么区别？如何选择？
• 如何使用voiceover
• 淘宝心选推荐展示位在哪里?如何设置?
• 淘宝开网店如何留住消费者？
• 淘宝商家如何拍摄主图视频来提升转化率？