可以通过作息规律、睡前泡脚、注意晚餐以及睡觉前的食物等方法来调理睡眠 。另外 ， 可以人工创造一个温暖适宜的睡眠环境 。在懒惰的环境中慢慢等待睡眠的到来 ， 自然能够拥有高质量的睡眠 。
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可以通过作息规律、睡前泡脚、注意晚餐以及睡觉前的食物等方法来调理睡眠 。另外 ， 可以人工创造一个温暖适宜的睡眠环境 。在懒惰的环境中慢慢等待睡眠的到来 ， 自然能够拥有高质量的睡眠 。