1、一天8杯水：要保证体内毒素排出 ， 才不会造成腹部水肿引起的肥胖 ， 而肠胃排毒绝对少不了要多喝水 。柠檬水里的柠檬酸能帮助肠胃排毒 ， 加速体内的新陈代谢 。
2、揉捏腹部脂肪：要学会对腹部脂肪进行揉捏 ， 可以帮助快速促进代谢 。在腹部运动后 ， 再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次 ， “躯赶”脂肪 ， 每次做十五分钟左右 ， 每周坚持三到四次 。
3、六点之前吃晚餐：睡觉之前的四个小时吃晚餐是不容易发胖的 。最好在六点之前吃晚餐 ， 让肠胃有充分的时间得到消化 。
4、每天深呼吸瘦肚子：每天空腹时 ， 站立 ， 放松全身 ， 双手自然下垂 。双脚叉开与肩同宽 ， 深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起 ， 持续三秒 ， 然后呼气时收肚子 。尽量的让肚子的收缩幅度大一些 ， 由慢到快 ， 稍微感到累就可以停下 。

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