仰卧起坐的正确做法起不来怎么办 2023-10-29 生活百科 文章插图 1、纠正姿势:仰卧起坐起不来是姿势不对,用力方向不对 。 2、正确姿势:仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动 , 迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头,还原成坐姿 。 3、提升腰腹部力量:仰卧起坐需要的是腰部与腹部的力量,无法完成说明自己的腰部力量和腹部力量不够,可以先做一些锻炼腰腹部的一些运动 。 【仰卧起坐的正确做法起不来怎么办】4、初学仰卧起坐要循序渐进,从简单做起,可以给头部垫个枕头,由高而低,之后再把枕头逐渐拿掉 。 秒懂生活扩展阅读 西梅皮上的白霜可以吃吗 蛇是用什么来辨味的 西餐摆盘的花草有哪些 七夕节的诗句 工业氧化镁的用途 洗碗怎么洗 现在的卫生纸会不会堵马桶 蛙的卵裂方式 水粉是什么 火的使用有哪些意义