文章插图

1、不是不要吃，是不要吃太多 。蛋黄的主要成分 ， 是17.5%的蛋白质，32.5%的脂肪，还有大约48.0%的水和2%的矿物质，以及多种维生素等微量成分 。健身者多摄取蛋白质而避免脂肪，因为蛋白质有助于肌肉的增长 。
2、补充蛋白质每天吃两个鸡蛋，不健身也应这样 。蛋黄一定要吃 ， 它含有丰富的卵磷脂，是大脑必不可少的营养物质 。不要担心胆固准醇 。
3、胆固醇是体内不能缺少的物质，没有它 ， 钙就不能被吸收 。第二，从食物中摄取的胆固醇只占5% ， 绝大部分是自身代谢过程中合成的 。
【健身吃鸡蛋为什么不吃蛋黄】4、运动可降低胆固醇 。多吃蔬菜和水果，尤其粗纤维的食品 ， 它会把多余的胆固醇带出体外 。

秒懂生活扩展阅读

• 刚吃完的桃子核要敲开种吗
• 富贵子果的吃法
• 几点吃午饭好
• 榴莲熟透了有酒精味可以吃吗
• 吃荠菜的禁忌
• 梭子蟹外面的籽能吃吗
• 富贵子果子怎么吃
• 葡萄成熟老被蜜蜂吃怎么办
• 寿司可以隔夜吃吗
• 50岁女人吃鱼油的好处