清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食 ， 即口味比较清淡 。
清单的食物：
1、水果 ， 每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个 ， 长年坚持会收到明显的美肤效果；
2、蔬菜 ， 蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一 。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质；
3、粗饭 ， 指大米 ， 玉米、小麦、小米等农作物；
4、蛋白质食物 ， 鱼类 ， 豆腐 ， 瘦肉 ， 豆制品等 。

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