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建议焯水 。菠菜因为含有草酸，而草酸在体内会与游离的钙离子结合生成草酸钙结晶 ， 一般在食用菠菜时应先焯水去除草酸 。不过对于消化能力正常、身体健康的人，草酸在肠道中的吸收率并不高，直接炒也不会造成影响 。
【菠菜必须焯水才能吃吗】菠菜高可达1米，无粉 。根圆锥状 ， 带红色，较少为白色 。茎直立，中空 ， 脆弱多汁，不分枝或有少数分枝 。叶戟形至卵形，鲜绿色，柔嫩多汁，稍有光泽，全缘或有少数牙齿状裂片 。雄花集成球形团伞花序，再于枝和茎的上部排列成有间断的穗状圆锥花序；花被片通常4，花丝丝形，扁平，花药不具附属物；雌花团集于叶腋；小苞片两侧稍扁，顶端残留2小齿 ， 背面通常各具1棘状附属物；子房球形，柱头4或5 ， 外伸 。胞果卵形或近圆形，直径约2.5毫米，两侧扁；果皮褐色 。

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