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第一、穿舒适的运动装
跑步过程中,身体的摆动幅度比较大,因此服装必须是宽松适宜的运动服;并且100米短跑过程中 , 冲力是非常大的,所以最好穿钉子鞋,再不济也要穿运动鞋 , 以免摔跤,保证人身安全 。
第二、做热身运动
热身运动有利于加快体内血液循环 , 使之达到100米短跑所需的血量,从而保证所需的能量;同时还可以使身体不那么僵硬 , 在保证人身安全的前提下,发挥更好的水平 。
第三、调整心态
100米短跑是比较快的一项比赛,比赛的时候难免会紧张,这时需要通过深呼吸等方法,消除紧张的感觉 , 保持平常心才能使身体更加灵活,从而达到更好的成绩 。
第四、起跑
起跑是100米短跑的第一步,也是十分重要的一步 。起跑的方式和姿势要对,同时要全神贯注的听枪声,听到后 , 立即加速开跑 。
第五、跑步途中
加速到一定速度后,在跑步途中需要保持下去,此时需要有节奏的抬腿和摆臂,同时要配合呼吸以保持速度,和维持身体平衡与能量 。
【100米短跑知识技巧】
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