1、牛奶:牛奶中含有丰富的钙质和微量元素 。
2、鸡蛋:蛋是天然食品中营养价值极高的食品,蛋类的蛋白质可提供丰富的人体必需的氨基酸,其构成比例非常适合人体需要 。蛋中的脂肪,绝大部分在蛋黄内,而且分散成细小颗粒,极易被吸收,且含有丰富的卵磷脂 。
3、豆制品:黄豆营养丰富,堪称营养食品中的一朵奇葩 。
4、新鲜蔬菜:吃各种蔬菜可以保持体液的酸碱平衡 。
5、菌类食物:如香菇、冬菇和黑木耳等菌菇类食物,味道鲜美,且所含的蛋白质也较一般蔬菜高,利于诱导人体内干扰素的
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