偶尔有熬夜情况后 ， 要注意补充营养 ， 注意保护自己的身体 ， 饮食上要吃低脂、低热量的五谷杂粮 ， 新鲜水果 。如苹果、香蕉 ， 以及蛋白质 ， 如牛奶、鸡蛋等 ， 会对身体有好处 。
尤其是在晚上用脑时 ， 需要大量血液的供应 ， 还可用活血化瘀药物 ， 还要有充足氧气的供应 ， 以及安静的好环境 。夜里超过11点不应熬夜 ， 但万不得已的情况下 ， 如果需要在11点后值班 ， 就可吃些夜宵 ， 夜宵宜新鲜富营养的食物 ， 但数量不应过多 ， 避免胃肠道受刺激 。则以上饮食对身体会有好处 。
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