1、每天吃水果和蔬菜 。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感 ， 还能帮助减少吃甜品的欲望 。此外 ， 多吃富含纤维素的食物 ， 能够有效治疗便秘 ， 而便秘则是长小肚子的元凶之一 。
2、多喝水 ， 少喝碳酸饮料 。起床时 ， 喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水 ， 能够促进肠胃的蠕动 ， 把体内的垃圾、代谢物排出体外 。
3、远离酒类 。无论是啤酒、鸡尾酒、白酒 ， 还是其他形式的酒精饮料 ， 都是造成腹部长赘肉的主凶 。
4、少吃肥肉 。多注意饮食减肥 ， 在平时 ， 少吃含脂肪高的猪肉 ， 选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉 ， 有利于瘦身 。
5、仰卧起坐 。每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法 。但要注意控制节奏 ， 避免一开始就做次数过多 ， 要慢慢增加次数 。
【如何变瘦最简单的方法】

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