1、每天吃水果和蔬菜 。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感 , 还能帮助减少吃甜品的欲望 。此外 , 多吃富含纤维素的食物 , 能够有效治疗便秘 , 而便秘则是长小肚子的元凶之一 。
2、多喝水 , 少喝碳酸饮料 。起床时 , 喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水 , 能够促进肠胃的蠕动 , 把体内的垃圾、代谢物排出体外 。
3、远离酒类 。无论是啤酒、鸡尾酒、白酒 , 还是其他形式的酒精饮料 , 都是造成腹部长赘肉的主凶 。
4、少吃肥肉 。多注意饮食减肥 , 在平时 , 少吃含脂肪高的猪肉 , 选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉 , 有利于瘦身 。
5、仰卧起坐 。每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法 。但要注意控制节奏 , 避免一开始就做次数过多 , 要慢慢增加次数 。
【如何变瘦最简单的方法】
秒懂生活扩展阅读
- 如何评价孙中山先生的三民主义
- 如何调蓝色玛格丽特鸡尾酒
- 拼多多店铺运营去哪里学?如何做好店铺运营?
- 电信以太网如何设置无线路由
- 外卖网站与餐馆如何分成
- 淘宝中小卖家如何引流?
- 淘宝选品池在哪?宝贝如何才能进入选品池?
- 淘宝关键词优化软件有何用?如何优化?
- 冬天水仙该如何养殖
- 我家卫视数字电视接收机如何升级