三伏天怎么去除体内湿气数伏( 二 )

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北方有入伏吃饺子的习俗
三伏天如何养生？要注意什么？三伏天天气炎热，容易消耗体内阳气，导致抗病能力下降，所以要做好降温防暑工作。通常来说，暑期养生要把握5关。一是养阳关，不要进行过于激烈的运动，运动后不要贪凉，室内外温差不要太大，空调温度不要开到26度以下，贪凉容易惹病上身。二是情绪关，炎热容易导致人们情绪波动，血压上升，所以要有意识地调节情绪，保持心情愉悦。三是湿热关，三伏天湿热容易让人倦怠、抑郁、食欲下降，要注意清淡饮食,多吃解暑利湿的食物，注意调节房间湿度，多开窗通风。四是睡眠关，夏天日照长，容易综合睡眠时间，加上闷热容易导致睡眠不好，从而影响身体健康，所以要保证充足的睡眠，注意早睡，并尽量保持午睡习惯，成年人应该保证每天7小时高质量睡眠。五是饮食关，饮食不要过饱，保持七八分饱，并注意营养均衡。
我们北方地区有“入伏饺子立秋面”的说法，入伏这天吃饺子是传统习俗，究其原因，入伏时多为麦收后一个月左右时间，旧时白面为稀罕物，入伏吃顿白面饺子，不仅可以提高食欲，而且也是补充体能，提高免疫力，饺子形似元宝，入伏吃饺子，有元宝藏福之说，福伏同音，“藏伏”体现了人们的一种趣吉心理。

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