规则：移动传球或投篮时 ， 球员可以中枢脚跳起 ， 接着单脚着地或双脚同时着地 。而后 ， 单脚或双脚可以抬离地面 ， 但球出手前任意一脚不能落回地面 。
第一步：运球后跳起时双脚离地 ， 接球单脚落地 ， 此时落地的脚为中枢脚 ， 或着双脚跳起离地 ， 接住传球单脚落地 ， 此时落地的脚为中枢脚 ， 这两种情况 ， 一种是运球后的三步上篮 ， 另一种是接住传球后三步上篮；
第二步：跳起中枢脚后非中枢脚落地 ， 这是规则中说的“一脚”；
第三步：跳起非中枢脚就是规则中说的“一脚” ， 后球出手后落回地面；
【篮球比赛三步跨栏规则】三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作 。

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