一个煎蛋热量多少

1个煎蛋大约是50克,所含热量大约为104大卡 。煎蛋在经过油煎之后,热量就会变得比较高,吃上100克的煎鸡蛋,会比吃100克的米饭所摄取的热量还要高 。从营养学的角度来讲,经过高温加热之后的鸡蛋,它的蛋白质会被破坏,因此蛋白质含量比较少 。不过鸡蛋内的钙离子、磷离子和维生素含量并没有受到影响,吃煎蛋依旧可以起到促进新陈代谢的作用,还可以增加骨骼的强度 。因此如果是想摄入蛋白质,可以选择比较健康的水煮鸡蛋或者水煮荷包蛋 。

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