单腿深蹲的坏处：
单腿深蹲伤膝盖 ， 对身体负荷大 ， 易受伤 。因为单腿深蹲还是有一定的难度的 ， 所以在锻炼的过程中 ， 我们一定要注意保证安全 ， 并且这个动作在完成的过程中 ， 我们主要靠单腿支撑我们的身体平衡 ， 所以对这只腿的力量要求比较大 ， 我们一定要保证运动时小心 ， 否则容易让身体发生倾斜受伤 。每次完成动作时 ， 我们不一定要完成太多 ， 差不多3组 ， 每组完成20个即可 。
单腿深蹲正确动作：
直立 ， 抬起一条腿 ， 直到脚大约与髋部等高 ， 腿要尽量伸直 ， 双臂在胸前前伸 。如果你在之前几式上已经花了大量时间 ， 那么这些对你来说不会太难 。这是该动作的起始姿势 。然后弯曲髋部与支撑腿的膝盖 。你应该有控制地放低身体 ， 不要一下蹲到底 。
缓慢地下蹲 ， 直到支撑腿的大腿后侧紧贴小腿 ， 无法继续下蹲为止 。此时 ， 你的腹部应该与支撑腿的大腿紧贴在一起 。这是该动作的最低点 。在紧张状态下 ， 暂停一下（数一个数） ， 然后单腿发力把自己推回到起始姿势 。注意 ， 千万不要借助惯性起身 。在动作过程中 ， 背部始终挺直 ， 抬起的腿始终离地 ， 而支撑腿则应稳稳地踩在地上 。到达动作最高点时暂停一下 ， 然后再下蹲 。
【为什么单腿深蹲伤膝盖】

秒懂生活扩展阅读

• 为什么多肉植物晚上能释放氧气
• 赤豆芽为什么没人吃
• 为什么大家都要考研
• 微信为什么发不了视频文件呢
• 理解不了为什么说路面附着力变小
• 车贷2年为什么有25期
• 为什么宇宙会存在
• 除夕为什么要吃饺子
• 七杀天启，为什么有的人成名，有的人一事无成？
• 为什么飞机起飞降落要打开遮光板