【肌肉什么反应算锻炼练到位】锻炼至肌肉有酸痛或发胀的感觉时算锻炼到位 。根据锻炼的部位制定不同的锻炼计划 ， 把全身分为两个或三个部分 ， 每周练四到六次 ， 每次练一部分 。如此交替进行 ， 既可使各部肌肉都得到充分锻炼 ， 还可以得到充分的休息 ， 以消除疲劳 。每次锻炼时间 ， 初级一般以一小时左右 ， 中级一个半小时左右 ， 高级两小时左右为宜 。发现疲劳 ， 应休息几天再练 。预防扭伤筋骨、撕伤肌肉和韧带等事故 ， 勿使锻炼中断 。要集中锻炼某个部位 ， 锻炼到酸 ， 麻 ， 涨及肌肉外形明显粗壮等为宜 。

秒懂生活扩展阅读

• 君子兰叶子发黄是什么原因
• 燕麦片吃多了有什么害处
• 滕州有什么好玩的地方
• 为什么要选择定制衣柜
• 私人号码是什么意思
• 双十一活动什么时候开始
• 民国三年等不来一场雨是什么梗
• 基础医学学了有什么用
• 圆灶釜内胆什么意思
• 为什么健美比赛要涂橄榄油