宽上拉和箭步抓是什么啊 _生活百科

应该是宽上拉和箭步抓举。应该是举重训练的一部分。不过在篮球训练中也应用了而已。
一般性的弹跳和力量训练：
1、负重半蹲举锺,负重举踵；
2、负重退让性深蹲都减重或助立站起,负重垮登台凳；
3、举腿,负重连续跳拦架,跳深；
4、壶铃蹲跳,沙包蹲跳,负杠铃大跨步走,俯卧挺身； 5、宽上拉和箭步抓举等。