卧推杠铃的杆是20公斤或者15公斤 。健身房里面的都是20公斤杠杆和杠铃 。
卧推是仰卧推举的简称 ， 也叫卧举或卧推举 ， 主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌 ， 兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等 。卧推动作要领为仰卧凳上 ， 两腿屈膝 ， 两脚着地 ， 双手正握杠铃 ， 握距稍宽于肩 ， 手臂伸直 ， 头正颈直 。吸气后慢慢放下杠铃至胸部了 。当杠铃轻轻接触胸部后 ， 再将杠铃推起 ， 同时呼气 。
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