饮食调整让肠胃先适应时差:高蛋白油腻的食物 , 难消化不说 , 还会给身体带来负担引起不适 。因此在出发前 , 就要提前调整好饮食结构 , 尽量以清淡为主 , 尤其是在飞机上 , 不能暴饮暴食 。出发前少睡 , 飞机上多睡:出发前睡太多 , 很有可能导致长达10多个小时的飞机上睡不着 。另外为了让飞机旅程更舒适 , 该有的装备也不能少 , 比如眼罩、耳罩、旅行枕头、拖鞋等 , 如果有需要 , 还可以在这些装备上滴几滴精油助睡眠 。登机之后立马调整时间:登机之后 , 尽快把手表调成目的地时间并且根据新设定的时间休息 。身体保持放松:长途飞机一定要着装舒适 。太紧的衣服会影响身体新陈代谢 , 从而增加入睡的难度 。同时为了提高你的新陈代谢 , 最好每隔两小时起来运动一下 , 降低肌肉硬度 。
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