制定运动处方要掌握以下三个原则:
(1)安全性 。运动时所采用的运动强度或负荷量应依据肥胖程度、健康状况和心肺功能而定,注意区别对待,总之要在不损害身体健康或不影响少年儿童生长发育的情况下从事运动锻炼,一般以有氧锻炼为主 。
(2)可接受性 。运动方式应使锻炼者感兴趣,能长久地坚持运动 。特别是儿童的心理特点是好奇心强、忍耐性差,应不断变换锻炼方法、内容、路线 。最好能顺应自然,自行其乐,切忌用成人的标准要求孩子 。
(3)预期效果 。运动后应使体重下降到一定水平,心肺功能和体质健康状况有所提高,停止运动后的3~6个月内肥胖程度不应反跳到原来的水平 。
秒懂生活扩展阅读
- 斜组词三年级 斜组词
- 现实生活中打假的事例越多越好
- 熊猫为什么称为活化石
- 初中有效的学习方法
- 为什么配高强混凝土要用中粗砂
- 19款卡罗拉怎么调整时间
- 古代名人姓名中带瑾字有谁
- 世界最强壮运动员排名
- 鸿门宴中樊哙的人物形象
- 中国古代琴圣是谁