已经肯定，持续1.5小时的中等强度的体育锻炼，可使体内生长激素的含量增高2倍多 。白天锻炼的人，这种激素晚上又增加 。锻炼能改进血液循环和新陈代谢，提高生长激素的含量 。锻炼后的恢复对增加身高也有重要意义，因为在恢复时期内人在长高 。恢复一方面包括在体育锻炼中改变练习内容，交替进行跑、跳、游泳、柔韧练习，另一方面靠充足的睡眠 。长高的物质基础是营养 。食物要多样化，应有足够的量，且营养丰富 。食谱应包括肉、鱼、蛋、牛奶及乳制品、豆制品、新鲜蔬菜、水果 。

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