关节痛,忍一忍就过去了?

10月12日是“世界关节炎日” 。据相关研究统计,近年来,我国约有1.33亿骨关节炎患者 。其中女性多于男性,多为中老年人 。很多人长期遭受关节痛 。



关节痛,忍一忍就过去了?

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为什么骨关节炎的发病大多与膝关节有关?


膝关节,人体最大、最复杂、负荷最重的关节之一,是骨关节炎“最爱”的关节 。像一个“铰链式”关节,由髌骨、股骨下段、半月板、胫骨平台、前后交叉韧带、内外侧副韧带等结构组成,使其只能向一个方向运动 。膝关节在周围肌肉的帮助下,可以帮助人体做出“走、跑、跳”的动作,并保持稳定 。所以,膝关节的任何一个结构出了问题,都会影响膝关节的功能,进而影响正常生活 。


当人体站在膝关节上时,承受的载荷几乎等于膝关节以上的全部重量 。所以体重越重,膝关节的负荷越重 。另外,不同的姿势膝关节的重量是不一样的:平躺时,膝关节的重量几乎为零;从站立、行走、上下楼梯到蹲下,膝关节重量逐渐增加;下蹲时,膝关节重量可达站立时的8倍 。负荷越大,对膝关节的磨损越严重 。在膝关节的磨损过程中,关节软骨逐渐变薄,甚至出现开裂、脱皮等一系列退行性改变,从而引起膝关节疼痛,关节间隙变窄,甚至严重限制膝关节活动,致残 。


骨关节炎分为原发性和继发性 。原发性骨关节炎没有明确的病因,与年龄、遗传、肥胖有关 。多见于50岁以上的中老年人 。机器的零件在长时间高负荷使用后会磨损 。对于老年人来说,膝关节这个重要的‘部位’,用久了容易出问题 。继发性骨关节炎是继发于外伤、慢性劳损等原发病,可发生于年轻人 。


骨关节炎的发生与天气有关吗?


不一定!天气转冷后,关节疼痛 。是感冒引起的骨关节炎吗?骨关节炎的发生与肥胖、年龄、外伤、内分泌、软骨代谢和遗传有关 。事实上,天气转冷时会出现关节疼痛,因为有慢性炎症的关节对环境温度的变化很敏感 。受到寒冷刺激后,关节周围的肌肉和血管收缩,从而引起关节疼痛 。


除了关节疼痛,如果有关节僵硬、上下楼梯困难、关节弹跳、关节互锁等 。早晨过后,你需要警惕骨关节炎 。应及时就医,查明病因,尽早治疗,防止病情进展 。


为什么强调早诊早治?


与其他疾病不同,关节软骨再生能力有限 。所以,作为人体的退行性疾病,骨关节炎一旦发生,是不会逆转的 。因此,骨关节炎的早发现、早诊断、早治疗尤为重要 。在日常生活中,我们也需要警惕骨关节炎的征兆,及时就医,避免延误最佳治疗时间 。


如何保养骨关节?


1.进行科学合理的锻炼 。


膝关节周围的肌肉力量越强,膝关节越稳定,关节软骨的损失就越小 。可以考虑股四头肌等张收缩运动:运动时可以考虑躺在床上保持膝盖伸直,然后双腿抬高15cm,保持几秒后放下,双腿交替 。


2.避免长时间高强度运动 。


应避免上下楼梯、搬运重物、蹲下等活动 。当膝关节感到不适时,应立即休息,减少软骨磨损 。在家使用马桶,浴室放置椅子,拐杖行走等措施,可以减轻膝关节重量 。


3.保持关节温暖 。


保证关节周围的血液循环,使关节软骨得到充足的血液供应,缓解关节疼痛 。


控制体重


肥胖是骨关节炎的重要致病因素之一 。超重的人要合理健康减肥 。


5.注意健康饮食


多吃牛奶、鸡蛋等富含优质蛋白质和钙的食物,保持充沛的肌肉量,可以有效保护膝关节 。


如果以上方法不能明显缓解关节痛症状,可以去医院就医 。
【关节痛,忍一忍就过去了?】
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