对于身体肥胖的人而言 , 存在很大的风险需要注意几点:
1、时机不要在跑步前进食 , 尽量选择早上起床或下午五点后;
2、在刚开始锻炼的时候 , 不要太大量 , 慢跑 , 或者快步走 , 注意呼吸节奏 , 做有氧运动 , 可在一段时间适应以后再逐步加大训练量;
3、不要在结束训练后马上坐下或者躺下 , 慢慢的走动 , 等呼吸心率完全平稳 , 再坐下 。
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