如果想要消耗脂肪，需要有氧运动达到30-40分钟以上，比如慢跑需要30分钟以上，或是跳绳10分钟以上，才能消耗脂肪 。
【运动到什么程度才是在消耗脂肪】耐力性运动，又称有氧运动，是运动处方最主要和最基本的运动手段 。在治疗性运动处方和预防性运动处方中，主要用于心血管、呼吸、内分泌等系统的慢性疾病的康复和预防，以改善和提高心血管、呼吸、内分泌等系统的功能 。
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