每天同一时间服用肌酸 。什么时候服用不要紧；不管是在早晨或晚上服用，效果是一样的 。不过，为了获得最佳效果，每天在同一时间服用，这样在吃下一次之前，身体有足够的时间来消化它 。有些人喜欢在运动前使用肌酸，但其效果并不是瞬间的，所以实际上并不能够为举重或者是其它训练瞬间提供能量 。如果想在旅途中使用，带一个单独的小瓶子，干燥地储存肌酸 。如果提前混合了水和肌酸，肌酸就会降解 。
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