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【长高的小窍门有哪些 长高的小窍门盘点】1、保证每天睡眠：正常人生长激素的分泌时间是在晚上10-11点 ， 睡眠状态下分泌达峰值 。青少年要早睡早起 ， 晚上9点睡觉 ， 晚上10点生长激素可以分泌达到峰值 ， 有利于长个；
2、多做户外运动：多做户外运动可以接触紫外线 ， 激活皮下类固醇 ， 使它转变成活性维生素D ， 经过肝脏肾脏两次羟化 ， 形成具有活性的维生素D ， 有助于长个 ， 促进骨骼发育 。如果维生素D缺乏 ， 患者容易出现佝偻病、骨软化病 ， 不利于长个；
3、正常饮食：应该注意正常膳食 ， 不要挑食、偏食 ， 食物中要有充分的蛋白质 ， 如牛奶、鸡蛋、瘦肉等 。
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