锻炼手臂方法如下：
【怎样锻炼手臂力量投篮用】1、身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外，手臂慢慢向前画圈三十次之后再向后画圈三十次 。重复三次 。
2、身体站直，双脚打开与肩同宽，手向前方伸直，手掌朝前，双手上下交换交叉，手臂不能下垂 。做三十次 。
3、像做伏立挺身一向手撑著身体，但膝盖要著地，双手与肩同宽，手臂伸直，慢慢一边数到五，一边手肘向下弯，到低点时停两秒，而身体不能碰到地，再慢慢伸直手臂，做十次 。

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