100米正确的摆臂动作：以肩关节为轴 ， 前后摆动 ， 向前摆动大小臂夹角是90度 ， 向后摆动大小臂夹角是135度左右 。
练习摆臂动作的方法：练习者两手搭肩 ， 以肩关节为轴 ， 用两肘进行前后交换摆动 。要求肩关节放松 ， 以肘关节为运动用力点 ， 前后摆动 ， 先慢后快 。此动作熟练后将两手离肩做前后交换的自然摆动练习 ， 并要求两手前摆时不得过身体前中线 。这样经过反复的练习 ， 摆臂动作就能够掌握 。
【100米摆臂的动作姿势】
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