1、健康饮食,均衡饮食、食用有节制才能真正保持健康,如红肉富含铁,但含大量饱和脂肪,所以应有节制的食用 。
2、保持锻炼,每天锻炼30分钟为佳,如早上花10分钟拉伸身体,中午、晚上快走20分钟,或者走楼梯代替坐电梯、步行代替坐车等运动 。
3、保持体重,若通过饮食、锻炼就能保持理想的体重,那么更容易保持身体健康,若超重,则患心脏病、糖尿病、癌症的风险会增加 。
4、不接触上瘾的物质,吸烟、喝酒都容易上瘾 。每年都有很多人死于吸烟、酗酒,这些物质对身体并无好处,上瘾后的快感会变成摆脱上瘾症状带来的痛苦 。
【有利于成长和健康的建议】
秒懂生活扩展阅读
- 马超和赵云黄忠是什么关系
- 和平精英哪些枪搭配比较好
- 粗支烟和细支烟哪个危害大
- 汪曾祺和沈从文谁的文学地位高
- 姜探最后和谁在一起了
- 奇数和偶数的性质
- 在古代放风筝有哪些意义和忌讳
- 沈美溪和江昊天是什么电视剧
- 阿富汗与中国哪里接壤
- 看图猜成语关镜和如的成语