下腰是人的柔韧性的一项身体练习 。对瘦腰和肚子效果不明显 。
减掉腹部赘肉的方法有很多 。例如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去 。
1、仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力 。
2、双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做 。
3、双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做 。
4、双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动 。每天做2次，每次10分钟左右 。
适合上班族运动法：
第一步：坐在椅子上，两腿慢慢往上抬 。
【下腰会瘦腰和肚子吗】第二步：两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹 。
第三步：吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松 。
第四步：小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完 。
第五步：肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气 。
第六步：尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式 。