胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素A，因此吃胡萝卜对眼睛有好处 。胡萝卜不仅富含胡萝卜素，还富含维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等维生素和矿物质 。由于胡萝卜中的维生素B2和叶酸有抗癌作用，经常食用可以增强人体的抗癌能力，所以被称为“预防癌症的蔬菜” 。鸡蛋炒西红柿是很好的营养素互补实例 。在丰富营养的同时，还具有健脑抗衰老的作用 。胡萝卜、番茄这几种食材互不冲突，可以一起食用 。
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