孩子比同龄人矮？提醒家长:适当吃这三种食物，或许有助于孩子长高。 _生活百科

对于所有的父母来说，都希望自己的孩子能有一个理想的身高。然而现实中，很多孩子的身高都比同龄人低很多。

一旦出现这种情况，很多家长会选择给孩子买一些高档药。在这些药物中，有大量的激素。如果给儿童服用，会造成严重的健康损害。

事实上，当孩子的身高增长缓慢时，可以通过调整孩子的生活方式来增加。除了适当的运动，还要做好饮食。比如适当多吃这些食物，可以让孩子长高。让我们看一看。

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第一，富含钙的食物

对于成长中的儿童和青少年来说，必须在饮食中添加更多富含钙的食物。钙能促进骨骼和牙齿的正常生长、发育和新陈代谢。

如果体内缺钙，不仅儿童青少年容易反复腿疼，睡眠质量差。还会影响骨骼的正常发育，导致发育迟缓，身高偏低。

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富含钙的食物有很多，芝麻酱中的钙比其他食物高很多倍。25克左右的芝麻酱含有200毫克左右的钙，还含有丰富的维生素和其他矿物质元素，能促进人体对钙的吸收。

况且牛奶中含有大量的钙，人体的吸收率达到40% 。此外，一些豆制品、虾皮、贝类也含有大量的钙等矿物质元素。对于想要长高的孩子来说，每天要多吃这些食物。

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第二，富含蛋白质的食物。

人体肌肉、神经、血液、内脏、骨骼、指甲、头皮等都有很多蛋白质成分。蛋白质可以为体内各种组织和细胞提供更多的能量支持，维持各种组织和细胞的不断更新和修复。

在人体骨骼中，蛋白质的含量占20% 。如果儿童和青少年缺乏蛋白质，不仅会降低免疫力，还会影响骨骼的正常发育。特别是蛋白质中的胶原蛋白，占体内蛋白质的1/3 ，是构成骨骼、韧带和血管的物质。

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第三，富含维生素的食物

对于孩子来说，要想增加，一定要合理补充富含维生素的食物，如维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D等。各种新鲜蔬菜、水果和一些粗粮中都有各种维生素。

这些维生素能促进人体对一些钙的吸收，并能改善消化和新陈代谢。不仅有助于增加，还有增强免疫力的作用。

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总而言之，对于想要长高的青少年儿童来说，一定要做好饮食，以上三种食物一定要多吃。此外，富含其他营养素的食物也要适当搭配和摄入。

另外，要确保孩子有正确的作息规律，每天有足够的睡眠时间。而且要注意增加一定的运动量，这样才能起到促进头部生长的作用。
【孩子比同龄人矮？提醒家长:适当吃这三种食物，或许有助于孩子长高。】

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