吃完粽子之后不宜吃营养成分较高的食物如牛奶，鸡蛋等 。因为粽子大多是糯米做的，不宜消化，食用高营养的食物容易造成营养上的浪费 。吃粽子时应搭配1~2碟青菜，一碗清汤及一份水果，或一杯绿茶，以增加纤维质摄取，有助于食物的消化与营养的吸收 。
注意事项：由于粽类多半都过油、过咸、过甜，这些都不适宜慢性病患者 。吃粽子时，最好少淋佐味的沾酱，如蕃茄酱、甜辣酱等，因为这些都是含纳量高的调味料，对血压高或有心血管疾病者不利 。
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