肥胖的原因不是单一的 。如果白天吃的很少，晚上吃这个不会胖 。还可以增加动植物营养素 。但如果早上，中午摄入的热量都很高，那晚上吃这个也会发胖 。而且纯牛奶里的脂肪含量高，分子小，很容易吸收 。人喝了会更胖 。它只适合给一些瘦弱的，不吃或很少吃动物脂肪人作为营养补充剂 。香蕉里的纤维素含量高，对肠道好 。晚上吃一小根有饱腹感，还可以润肠通便 。一定要注意自己一整天吃的食物的热量，而不要只纠结于晚餐的热量 。早吃饱，午吃好，晚吃少 。才是健康的养生方式 。

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