1、减肥最有效的运动是有氧运动，例如脚踏车、慢跑、跳绳、游泳、打乒乓球、打太极拳等，均是非常有效的减肥运动，有氧运动可以消耗体内多余的热量、减肥、降脂，运动也需要根据个人的身体素质与状态以综合运动项目、运动时间、运动强度、运动频次，合理制定个人的运动计划，并且必须循序渐进，持之以恒才能达到减肥的目的 。
2、有氧运动除了能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式 。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车 。

秒懂生活扩展阅读

• 内蒙古的哪个市最大
• 金属有什么性质
• 触触是什么意思
• 请问什么鸟叫像猫
• 电度表是测量什么的仪表
• 燕子为什么不进苦寒门
• 苹果4s国行和美版有什么区别
• 本田艾力绅是什么发动机
• 西藏什么时候去旅游好 西藏哪个时候去旅游好
• 芝麻信用分766算什么水平