【如何通过心率控制运动强度】通过心率控制运动强度可以在运动的时候佩戴运动手表，时刻观察自己的心率变化波动 。进行运动负荷时，随着运动量的增加，耗氧量和心率也增加 。在最大负荷强度时，耗氧量和心率不能继续增加时心率达到的最高水平 。最大心率是一个重要的参考依据 。目前最流行的、也是最简单计算最大心率的方式，是通过最大心率计算公式计算 。即：最大心率=220-实际年龄 。

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