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1、腹部斜肌侧弯锻炼方法 。动作：身体坐直，右手握住一个装满水的水杯，掌心向外，手臂向下置于身侧 。连续做动作，保持手臂伸直，从身体外侧抬起过头，伸向左侧，身体向左侧弯曲，尽可能让自己觉得舒服 。该动作做30秒，然后左手握住水杯并重复动作 。锻炼次数：60秒内做得越多越好 。
【能喝水的水杯怎么做运动 能喝水的水杯如何做运动】2、大腿内侧夹水杯运动 。坐在椅子边缘，身体挺直 。将水杯夹在两膝间 。将大腿内侧肌肉绷紧，慢慢夹紧水杯，越紧越好 。坚持绷紧姿势5一10秒 。稍微放松一下(但不是完全放松，否则杯子会掉下来) 。然后再次夹紧杯子 。锻炼次数：60秒内做得越多越好 。

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