1、含镁量比较高的食物有：谷类，如小米、玉米、荞麦面、燕麦；豆类和苋菜、蘑菇、土豆等，核桃仁、花生、芝麻、多喝水也能起到促进镁吸收的作用 。牛奶和乳制品、坚果、花生酱、切达干酪和白鲑 。
2、英国戴维于1808年用钾还原氧化镁制得金属镁 。它是一种银白色的轻质碱土金属，化学性质活泼，能与酸反应生成氢气，具有一定的延展性和热消散性 。镁元素在自然界广泛分布，是人体的必需元素之一 。
3、镁是人体必需的微量元素之一，对心脏血管具有重要的保护作用，有“心血管卫士”之称 。人体如果缺镁，可导致心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化 。有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能 。
【人吃什么东西补镁元素】

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