跆拳道 ， 是现代奥运会正式比赛项目之一 ， 是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动 。跆拳道起源于朝鲜半岛 ， 韩国民间流行的一项技击术 。跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术 ， 以“始于礼 ， 终于礼”的武道精神为基础 。其脚法占70% 。跆拳道的套路共有25套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等 。
因为脚法所占比例较高因此跆拳道对于韧带的要求很高 ， 劈叉是必须的 ， 可以更好地发挥脚法的作用 。劈叉具体方法如下：首先需要热身 ， 让身体出汗 ， 不能让身体太紧张 ， 然后双腿分开慢慢劈下 ， 当自己觉得已经到极限的时候 ， 将一只脚向外挪 ， 同时另一只脚不要动 ， 达到极限坚持10秒；最后 ， 反复重复锻炼 。

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