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1、睡眠：保证前一日的充足睡眠 ， 只有在充足睡眠的基础上第2天才不容易产生困倦；
2、饮食：中医所认为脾虚痰湿的情况 ， 会出现脾不升清 ， 包括痰浊上蒙清窍的表现 ， 出现容易犯困的现象 。这时需要规律饮食 ， 少吃肥甘厚味、富含油脂的食物 。春夏交季时容易出现犯困的现象 ， 提示身体需要更多饮水以及运动 ， 可以吃富含纤维、汁水的植物和水果 ， 也可以有效缓解犯困现象；
【白天上课犯困怎么办 白天上课犯困的解决方法】3、运动：多进行运动 ， 进行排毒、化湿类活动 ， 可缓解犯困现象 。

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