男性需要注意的事情，如何注意男性健康 _生活百科

【男性需要注意的事情，如何注意男性健康】经过研究发现，男性的平均寿命比女性少5年左右，各种问题会困扰着男性的健康。男性不能因为家庭的和谐而过度的透支体力，一定要多关注自身健康。

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男性需要注意的事情，如何注意男性健康？1、大肚腩
一般来说，男性的胃口食量都比女性大，并且随着年龄的增长，男性新陈代谢速度减慢，若是大量吃高脂肪的食物，缺少一定的锻炼就会让大量脂肪在腹部堆积，增加了患上糖尿病、心脏病以及中风的几率。男性要减少在外吃饭的次数，减少久坐的时间，避免吃高热量高脂肪的食物，每天的吃盐量控制在6克，每天至少保证有30分钟的有氧运动，来帮助消耗体内多余的脂肪。
2、腰椎酸痛
相对女性，职业司机以男性偏多，长时间坐着、缺少一定的运动容易引起腰椎疾病。平时工作开车的时候，要把座椅调整到最舒适的状态，让上半身的压力非常的下肢。搬重物时应下蹲，靠着腿部力量来承担着重量。另外，每天游泳半个小时能让腰部和腰椎肌肉得到锻炼。
3、性欲下降
随着年龄、工作和生活压力的加大，男性荷尔蒙下降速度比女性快得多，性生活的次数会越来越少，甚至出现无性欲的情况。男性应该及时去医院做检查，在医生的指导下合理的补充雄性激素，多参加体育锻炼，夫妻双方多进行沟通和交流，不能一味的指责。妻子应该给男性一定的鼓励，平时可以多学习关于性方面的常识。
4、心情烦躁
现在生活节奏比较快，男性又是家庭的顶梁柱，压力会越来越大，患上抑郁症的几率越来越高。男性要合理的安排工作和生活，多向家人或者朋友倾诉不良的情绪，周末可以约着朋友一起爬山或者旅游来减轻压力。
温馨提示
男性平时要调整好饮食结构，多吃绿叶蔬菜和水果，里面含有的膳食纤维能促进胃肠道蠕动，防止胆固醇在血管壁沉积，降低患上动脉硬化的几率。不能一味的选择维生素片，维生素片不能代替蔬菜和水果。另外，要保持适度的运动，不能长时间待在封闭的环境中。35岁之后应该定期去医院做全面体检，身体肥胖的人群要定期做血压、血脂以及血糖检查。

男性需要注意的事情，如何注意男性健康

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