左手握住渔网蹶子和约1/3部的网口部分，右手将网蹶子挂在大拇指上，用手抓住剩下的网口部分，两只手保持一个适合动作的距离，从身体的右侧撒出，新手可以多练习几次 。抛网的时候拧腰的动作和手腕的动作要一致，这样才可以形成一股比较大的合力，渔网会在离心的作用下充分的铺展开 。
手抛网又叫撒网、旋网，适于浅海、江河、湖泊、池塘，单人或双人的捕鱼作业 。基本上手非常快，依靠助力环的力学原理，只需要把铝环抛出即可，不需要专业的手法和职能也能自己轻松捕到鱼 。
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