1、成年人一天摄入水量应不低于2000毫升 。
2、水是生命之源 , 人体每天都需要通过食物或者饮水 , 来满足机体的生理需求量 。每个人每天水摄入量会受到性别、体重、年龄、运动、疾病及环境温度变化等因素影响 , 而不固定 , 除了内生水以外 , 成人一天通常需要喝1500至2000毫升的水 , 儿童和老年人需求量相对较少 。
3、真正有效的饮水是指一口气(或一次过)将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止 , 而不是随便喝两口便算 , 这样才可令身体真正吸收使用 。当然 , 所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完 。如果只随便喝一两口来「止渴」 , 对身体根本无济于事 。
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