1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言 ， 我一定要最大声地说话 ， 我一定要最流畅地演讲 。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示 ， 默念或写出来 ， 至少10遍 。）
2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲 ， 想象自己成功 。
3、至少5分钟在镜前学习微笑 ， 展示自己的手势及形态 。
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